毎日のお風呂で気軽に!寒い時期には『塩入浴ダイエット』がおすすめ!

ダイエット

ダイエット、続けられていますか?

どんなダイエットにせよ、本当に痩せるために一番大切なことは「ダイエットを続けること」です。
「痩せるぞ!」と決意していざ始めてみても、慣れない運動や食事制限は長続きしないという方も多いと思います。

どうしたらダイエットを続けることが出来るのでしょうか?
ダイエットを続けるコツは「毎日行う習慣の中に、無理なくダイエットを取り入れる」ということに尽きます。

例えば、お風呂。みなさん毎日入りますよね。毎日のお風呂で「ついでに」ダイエットが出来たら無理なく続けられるはずです。

今回はお風呂ダイエット法でおすすめの『塩入浴ダイエット』をご紹介します!

『塩入浴ダイエット』ってなに?

効果

「塩入浴ダイエット」とはその名の通り、お風呂に塩を入れて入浴するダイエット法です。
お風呂に塩を入れるだけと方法も簡単なので誰でも気軽に始められるし、塩はどこでも安く手に入るので続けやすいというのも利点です。

塩を入れて入浴することで、塩の持つ発汗作用で代謝が上がります。体の代謝が上がると、摂取したカロリーを消費しやすくなります。

たとえ甘いものや揚げ物など、カロリーの高い食べ物を食べすぎてしまったとしても、そのカロリーをその日のうちに燃やして使ってしまえば、太ることはないのです。

「塩入浴ダイエット」を行うと、通常のお風呂よりも約1.5倍のエネルギーを使うことになります。

「ちょっと今日は食べ過ぎてしまったな」という日に、ぜひ一度お試しください!

『塩入浴ダイエット』の方法

方法

塩入浴ダイエットは基本的に塩を入れるだけでOKなのですが、さらに効果的に行うための方法をご紹介します。

【お湯の温度】
40度~42度くらいのちょっと熱めの温度がおすすめ!より発汗作用が高まります。

【塩の量】
まずは50gから始めてみましょう。徐々に増やしていくのがおすすめ。美容のプロの中には200~300g入れる人も!

【塩の種類】
精製されていない「天然塩」がミネラル豊富!エプソムソルトなどがおすすめです。

いい香りのするアロマバスソルトなどもたくさん発売されているので、日によって香りを変えて、入浴を楽しみながらダイエットしましょう♪

ダイエット効果だけじゃない!『塩入浴ダイエット』の5つのメリット

5つのメリット

「塩入浴」にはダイエット効果以外にもたくさんの美容にいい効果があります。
こちらではそのうちの5つをご紹介していきます。

1.血行促進効果
塩を入れて入浴すると、血流が良くなり、普段の入浴よりもずっと体がぽかぽかになります。
心からしっかり温まるので、湯冷めもしにくく、冷え性の方にもおすすめです。

2.デトックス効果
先ほどお伝えした発汗効果により、汗がたくさん出るので、体内の老廃物を流してくれます。
体がむくみやすい人に特におすすめです。

3.肩こり・腰痛の改善効果
末梢血管の血行不良を改善するので、体の冷えからくる肩こりや腰痛にも効果が感じられるはずです。
筋肉がほぐれると体の疲れも取れやすくなりますよ。

4.美肌効果
塩をお湯に入れることで、塩分が毛穴に染み込み、汗をかくことで毛穴の汚れも一緒に外に流れ出してくれます。
古い角質が剥がれ落ちるので、お風呂に浸かっているだけで美肌になれます。

5.保湿効果
塩にはミネラルが入っています。ミネラルには保湿効果もあります。
お風呂あがりにはお肌がしっとりしているはずですよ。

このように美容効果の高い「塩入浴」、毎日の習慣にぜひ取り入れて、気軽にダイエット効果を狙ってみてはいかがでしょうか♪

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