痩せやすい人は「姿勢」が良い!手軽に正しい姿勢を作る方法。

姿勢

「ダイエットなんて気合で十分!!」と思っている方、大きな間違いを侵しています。

もちろん、ダイエットを実践するには気合が必要ですが、ダイエットで成功するには根本的な部分の見直しが必要です。

ただ、運動したり、断食したりして痩せられることもありますが、体調が悪くなってしまったり、すぐにリバウンドしてしまう方も多いのではないでしょうか?

ここでは、痩せやすい体質を作る為に、ダイエットに繋がる「正しい姿勢」の作り方をご紹介していきます!!

思い当たる方はぜひチェックしてみてください♪

まずは、自分の姿勢が正しいか確認する!

姿勢の確認

下記にまとめている項目に当てハマる方は、すでに姿勢が良くない状態と言えます。

猫背の方や骨盤に歪みのある方は複数該当してしまうかもしれません。まずは、自分の生活スタイルを思い出して考えてみましょう!

◆通常、立っている時に片方の足に重心が偏ってしまう。

◆立った状態で鏡を見た時に肩の位置や高さが違っている。

◆立った状態で鏡を見た時に横から見て肩が内の方に入っている。

◆仰向けに寝て、肩が床につかない状態で浮いてしまう。

◆座った状態で足を組む、肩が耳の位置よりも前に出てしまう。

なぜ、姿勢が悪いとダイエットがうまくいかない?

ダイエット失敗

姿勢が悪いと体に良くないというのは皆さんもご存知の事かと思いますが、体調だけでなくダイエットにも大きな影響があるのです。

それは、姿勢が悪くなると徐々に猫背になっていきます。

猫背になってしまうと、日常生活としては楽な姿勢と感じるかもしれませんが、結果的に腹筋や背筋を使っていない状態となり、代謝も悪くなって脂肪が付きやすくなってしまうのです。

さらに、猫背の状態が続いてしまうと顔、頭が全体的に前のめりの状態となり不要な顎の筋肉が発達して二重顎の原因にもなります。

他にも、前述していますが、立った状態で片方に重心をかけたり、座った状態で足を組んでしまったりする事によって骨盤のゆがみや内臓の位置がさがり、自然と老廃物が溜まりやすい体質へと変化してしまいます。

代謝の悪化や老廃物はセルライトなどのむくみを作りやすくしてしまうので、ダイエットをしていても自然とリバウンドをしたり、そもそもダイエットが成功しないのです。

ここまで読めば、いかに姿勢が重要かがわかりますよね?皆さんもしっかりと意識しておきましょう。

姿勢を正してダイエットに成功しやすい体質づくり

姿勢改善

では、どうすれば日常的に姿勢を良くしてダイエット成功へと導くことができるのでしょうか?

ここで3つの項目にまとめてみましたので、ぜひ、参考にしてダイエットへと役立ててください。

下記の項目を守って、日常的に意識する事で姿勢は改善されていきますので、正しい姿勢を身につけてダイエットを成功させましょう!

◆肩に手をおいた状態で大きく回転させ背筋を良くしていく習慣をつける。

◆手を裏返しに組んで天井に向かって伸ばし、体(上半身)を大きく回して猫背を解消する。

◆壁に(頭・肩・尻・脹脛・かかと)をつけて正しい姿勢を意識する。

正しい姿勢とダイエットのまとめ

姿勢とダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエットはただ単に運動や断食で成功する人もいますが、その人達は姿勢が良かったりしませんか?

姿勢が良い前提でのダイエットが成功の秘訣と言えます!

無理なダイエットで成功しても気づけばリバウンドとならないように、日常生活から立ち姿や座った状態での姿勢を意識することをオススメします。

毎日の繰り返しが大切ですので、綺麗な姿勢を作ってダイエットにつなげていきましょう!!

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