【年齢は関係ない!!】40代、50代からでも始められるダイエット習慣とは。

ダイエット

皆さんは年齢による体重増加を諦めていませんか??

もちろん、筋肉の衰えや体力の低下などによって肥満体質になりやすいのは事実ですが、40代、50代からでもダイエットは可能です!

年齢で諦めるのではなく、生活習慣を見直して若く見える美貌を手に入れてみましょう♪

40代・50代の更年期に太りやすい原因

更年期になると徐々に太りやすい体質になってきます。

この太りやすくなってしまう体質には原因がありますので、これらをまとめてみましょう!

原因を理解した上で、効果的な対策を実施することをオススメします♪♪

【原因.1】

◆更年期になると女性ホルモンが低下していきます。女性ホルモンに含まれている”エストロゲン”が脂肪の代謝に関わってくるため徐々に代謝が悪くなってしまうのです。

【原因.2】

◆年齢を重ねると体力が低下していきます。体力や筋力が低下してしまうとエネルギーを消化する器官みお低下して基礎代謝も一緒に低下してしまいます。運動習慣はつけていた方が良いでしょう。

【原因.3】

◆更年期になると筋力の低下により下っ腹が出始めます。この状態は内臓脂肪が増加しているサインとも言えます。前途している通り女性ホルモンの低下が大きく関わってきますので、ホルモンの減少により内臓脂肪が蓄積されてしまいます。

ダイエットを考える40代・50代が意識するポイント

40代、50代からダイエットをするのは大変に感じるかもしれません。

痩せたいからと言って体に負担をかけてしまうと、体調を崩してしまう可能性もありますので、正しい生活習慣をしつつ無理のないダイエットをしていきましょう!!

【40代・50代のダイエット方法まとめ】


<ストレスを溜めない>
・ダイエットの天敵とも言えるストレス。食事制限などによるダイエットは逆にストレスを溜めて健康に悪く、逆効果になってしまいます。ストレスを感じさせないダイエットをしましょう。
<サプリを正しく飲む>
・年齢を重ねることによって体力の低下や代謝機能の低下などにより、軽い運動では痩せるのも難しくなっていきます。脂肪燃焼や糖質を吸収してくれるサプリメントなどを服用して運動すると効果的でしょう!
<血糖値を意識した食生活>
・食生活の見直しは大切です。よく聞きくことですが、「食事は野菜から」これは本当に効果的と言えるでしょう。血糖値を急激に上げない為にも野菜や汁物9から摂取することを意識しましょう。

更年期に関するダイエットのまとめ

ダイエット

いかがでしたでしょうか?

更年期の女性でも原因をしっかりと理解して対策をしていけばダイエットできるのです。

諦めてしまっては、女性としての魅力もなくなってしまうので、いつまでも美しい女性でいる為、健康を保つ為にもしっかりと健康的な生活習慣を身につけましょう!

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ