運動嫌いでも始められる。ダイエットに効果的な5つの習慣がスゴい!!

ダイエット習慣

皆さんはダイエットに対してどのような意識を持っていますでしょうか?

ダイエットと聞くだけでも、「大変そう…」「続かない…」「ストレスがたまる…」などのイメージが強いかと思います。

しかし、街中で見かけるほっそりとしたモデルのようなスタイルをした人たちも、ただ痩せているのではありません。

皆、しっかりとダイエットやそれに付随した習慣を実践しているのです。

最初からあきらめるのではなく、まずは簡単に実践できることから始めてみましょう!!

直ぐに実践できる5つの習慣

ここでは、スレンダー女子が実践している簡単な習慣を5つの項目でまとめてみます。

今までいろんなダイエットをしたけど続かなかった方も、ぜひチェックして試してみましょう♪

【ストレッチを心がける】

・最近では、デスクワークが多い職業も増えています。長時間座り続けたり、立ち続けたりすると体に老廃物がたまってしまいます。適度に休憩をして、程よくストレッチするように意識しましょう。筋肉をほぐしてむくみを解消したり、ストレス発散にもつながります。
【食事の際、食べる順番を意識する】

・これは、ご存知の方も多いかもしれませんが、なかなか実践できていない方が多いようです。まずはサラダ類から食べて、スープ系、たんぱく質系、炭水化物の順番を意識するようにしましょう!お腹が減った時に、間食として炭水化物や糖分を摂ってしまうと、まったく意味ありませんので、気を付けましょう。
【朝一に白湯を飲むようにする】

・朝一に白湯を飲むことによって、内臓の動きが活発になり、代謝や血流も良くなっていきます。これによって、デトックス効果も高まり、むくみ防止や冷え性対策、便秘改善に繋がっていきます。(白湯=温めたお湯)
【むくみを常に意識する】

・日常的に塩分を控えめにしたり、枝豆などのカリウムが含まれている食材を摂取するように意識する。また、マッサージなどで日常的にむくみを解消するようにしておきましょう。
【お腹から下の下半身は冷やさない】

・お腹から下は冷えやすいので、体を温めるように意識しておきましょう。冷え性が続くとむくみの原因にもなります。露出し過ぎな洋服の場合は、羽織ものを持っておこう!

ダイエット習慣に関するまとめ

ダイエット習慣

ダイエット習慣に関していかがでしたでしょうか?

ここまでの内容で、ダイエットに対する意識も少し変わってきたら幸いです♪

キツいイメージを持たずに、簡単にダイエットできちゃう!くらいのスタンスで実践してみましょう。

無理なダイエットを実践しても、逆にストレスになってしまう事もありますので、ほどよく自分にできる範囲で行っていくことをオススメします!

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